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Administrar a ansiedade e o estresse é possível, sim!

As emoções impactam diretamente em nossa qualidade de vida. Por isso, é importante aprender a gerenciá-las.

As técnicas e conceitos do DeROSE Method ensinam a administrar a ansiedade e o estresse. Para isso, utilizamos técnicas respiratórias e de concentração, além de conceitos importantes para o crescimento pessoal, que permitem mais lucidez para analisar as situações vividas.

O autoconhecimento, adquirido com as práticas regulares, também é uma ferramenta poderosa para administrar a ansiedade e o estresse. Com ele, você aprende as diferentes formas que seu corpo e mente reagem a cada tipo de situação. Assim, mesmo com uma rotina puxada, fica mais fácil viver o dia a dia com leveza.

As mentalizações são importantes nessa jornada. Diariamente, deixe de lado os problemas e concentre-se em seus objetivos. Mentalize-os acontecendo com riqueza de detalhes e defina formas de trabalhar para que eles se concretizem. Lembre-se: os objetivos podem ser relacionados às suas relações pessoais ou outras conquistas. Não há limites, desde que junto com a mentalização, você também tome ações efetivas.

Anote aí, para administrar a ansiedade e o estresse:

– Pratique o autoconhecimento – saiba como seu corpo e mente reagem em diferentes estímulos;

– Use as técnicas respiratórias aprendidas nas práticas;

– Alimente-se bem. Quando a gente come mal (ou exagera nos industrializados ou fast food), sentimos os impactos não apenas no corpo, mas em nosso humor;

– Treine sua mente para dispersar os pensamentos negativos ou perturbadores. Não antecipe os problemas ou as preocupações;

Quer saber mais? Entre em contato com a gente e agende uma visita à nossa escola. Dê o primeiro passo para sua melhor versão!

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