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A saúde mental, o estresse e a humanização em dias de confinamento

Mesmo desconfortável, o isolamento obrigatório não deve afetar rotinas e hábitos saudáveis. Cuidados com a alimentação, prática de exercícios, leitura, atividades com a família e bate-papo com amigos são algumas sugestões para que corpo e mente se mantenham fortalecidos.

 

Como o DeRose Method pode ajudar?

Ensinamos técnicas de respiração, procedimentos posturais, mindfulness, meditação, de administração do stress etc. As técnicas são importantes, mas a reeducação comportamental é fundamental, porque cultiva a civilidade, as boas maneiras, a cordialidade, o bom humor e levanta o moral. Sugerimos pensar com a cabeça do outro e ensinamos recursos para administração de conflitos.

Abaixo, compartilhamos algumas dicas que contribuem para a produção de hormônios de defesa e fortalecimento da imunidade:

  • Faça exercícios respiratórios, pois isso protege os pulmões (https://derose.co/pocket-respiracao);
  • Implemente hábitos saudáveis, como exercícios regulares moderados;
  • Adote uma alimentação saudável, com produtos orgânicos, muitos legumes, hortaliças e frutas;
  • Dê uma atenção especial à utilização de alho, gengibre, própolis e cúrcuma com pimenta preta;
  • Adote técnicas de higiene mais aprimoradas, entre elas a lavagem do sinus com água e sal (técnica denominada nêti);
  • Procure reduzir ou eliminar os hábitos de fumar e de tomar bebidas alcoólicas que, sabidamente, reduzem as resistências do organismo e o predispõem a enfermidades diversas, fragilizando-o;
  • Cultive o sono de boa qualidade, de oito horas por noite, bem como descansos ao longo do dia para arejar a cabeça, com práticas de respiração e de meditação (https://derose.co/pocket-meditacao);
  • É saudável tomar um pouco de sol, sem exagero, sempre que possível;
  • Mantenha-se focado, otimista e alegre; evite o medo, o estresse e o pânico: eles causam ansiedade, o que aumenta a produção de cortisol e outras substâncias depressoras da imunidade (https://derose.co/pocket-sobre-stress);

Não estamos afirmando que quem pratica o método não possa contrair uma gripe ou qualquer outro vírus. Seria leviandade supor tal coisa. Contudo, é inegável que uma vida saudável, que observe as recomendações acima, nos proporciona mais resistência. O vírus até poderá ser contraído, mas tais cuidados têm a intenção de evitar complicações mais graves.

 

Matéria extraída do site RH pra Você. Clique aqui para ler a matéria na íntegra.

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